5 raisons d’aimer le cardio kickboxing

C’est plus facile pour vos articulations

Par rapport au jogging, le cardio kickboxing a un impact extrêmement faible. Les participants se tiennent généralement debout et font face à l’instructeur, et suivent ses mouvements. L’instructeur peut également démontrer une série de mouvements et permettre aux participants de suivre à leur propre vitesse.

Les principaux mouvements sont les coups de poing et les coups de pied. Ceux-ci peuvent se faire en l’air ou, idéalement, contre un sac. Ne vous inquiétez pas, cependant – même frapper le sac peut facilement être atténué à un impact plus faible. Il y a aussi généralement des périodes d’échauffement et de récupération. Ces exercices et étirements font bouger votre corps de manière plus douce.

Si vous avez une blessure ou si vous êtes autrement incapable d’effectuer un mouvement, votre instructeur peut vous donner des conseils pour adapter la routine à vos besoins. La plupart des instructeurs sont habitués à ce que les élèves fassent des ajustements, et beaucoup les encouragent même. Comme le cardio kickboxing n’implique pas de combat contre un adversaire, vous pouvez obtenir une bonne séance d’entraînement dans un environnement relativement exempt de blessures.

Il fait travailler tout votre corps

Bien que chaque personne soit différente, vous pouvez vous attendre à brûler environ 500 à 600 calories dans un cours de cardio kickboxing. Contrairement à certains autres cours de fitness en groupe, le cardio kickboxing fait bouger votre corps en permanence, ce qui maintient votre rythme cardiaque élevé. Vous voudrez peut-être apporter une serviette, car vous êtes sûr de transpirer !

Cet exercice travaille à la fois le noyau et les petits groupes musculaires, pour fournir un entraînement complet du corps qui tue. Attendez-vous à obtenir une belle brûlure dans vos quadriceps et vos abducteurs de hanche, ainsi que dans vos obliques. Comme cet exercice de cardio fitness vous oblige à déplacer continuellement votre poids d’une zone à l’autre, vos abdominaux sont activés, ce qui fait travailler votre tronc. Le cardio kickboxing est un excellent moyen de perdre des kilos, de se tonifier et de gagner du muscle.

C’est une façon amusante de réduire le stress

Parfois, il n’y a rien de plus thérapeutique que de donner des coups de poing ou de pied à quelque chose, même si c’est juste un sac. Les instructeurs mettent généralement l’accent sur le soulagement naturel du stress que le cardio kickboxing procure en vous encourageant à engager chaque muscle à chaque action. En frappant plus vite et en donnant des coups de pied plus hauts, vous vous sentirez plus maître du monde qui vous entoure. Vous pouvez évacuer la frustration qui s’est accumulée à l’intérieur à cause de la mauvaise circulation, des problèmes au travail et des défis quotidiens, d’une manière saine.

(Apprenez-en plus sur les avantages moins connus de l’exercice ici !)

Il montre à votre cœur un peu d’amour

L’augmentation de votre fréquence cardiaque est bonne pour la santé de votre cœur, et le cardio kickboxing fait définitivement l’affaire. Il y a d’énormes avantages prouvés de l’exercice cardio (bien que vous devriez être sûr de prendre les choses à votre propre rythme au début, et de demander à votre médecin avant de sauter dans quelque chose de trop intense)!

Les exercices cardio font travailler le cœur, et l’amélioration de la santé cardiaque aide le sang à pomper plus facilement dans le corps. Lorsque votre muscle cardiaque fonctionne correctement, votre tension artérielle reste à un niveau optimal. Vous remarquerez peut-être que vous pouvez monter des escaliers sans être aussi essoufflé ou jouer avec vos enfants sans avoir besoin de vous arrêter pour respirer. En plus d’une alimentation saine, l’exercice physique diminue le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. Cela diminue votre risque de maladie cardiaque.

Vous deviendrez plus coordonné

Le cardio kickboxing ne fera peut-être pas de vous un ninja, mais il peut aider vos réflexes et votre coordination. Ce style d’exercice vous fait activer différentes parties du corps pour différents mouvements. Par exemple, une routine de cardio kickboxing comprend des activités comme les accroupissements, le déplacement de votre poids d’un côté à l’autre, l’exécution de coupes supérieures et la descente en fentes. Avec tous ces mouvements, vous trouverez votre centre, et tous les mouvements viendront de ce centre. Au début, certains mouvements ou positions peuvent être difficiles, mais plus vous les ferez, plus ils deviendront une seconde nature.

Cette coordination améliorée peut vous aider tout au long de la journée, notamment en évitant les chutes, en utilisant les bons muscles pour soulever les courses et même en pratiquant d’autres sports. Le cardio kickboxing est également un bon exercice pour augmenter votre flexibilité et améliorer votre posture. Ces traits peuvent vous aider dans tous les autres domaines de la vie, que ce soit en vous penchant pour ramasser un stylo échappé ou en vous asseyant à votre bureau.

Il renforce votre confiance en vous

Vous avez probablement vu plus d’un article sur la façon dont les arts martiaux peuvent aider à renforcer la confiance et à enseigner d’autres valeurs, en particulier aux enfants. Bien que le cardio kickboxing ne soit pas un art martial, il offre beaucoup des mêmes avantages mentaux, le plus important étant l’augmentation de la confiance en soi.

Pour commencer, améliorer sa forme physique peut améliorer la confiance. Beaucoup de gens trouvent que l’amélioration de l’apparence améliore la façon dont ils se sentent, et même si votre apparence extérieure ne change pas, les endorphines libérées par l’exercice vous feront vous sentir mieux, ce qui renforcera l’estime de soi.

Lorsque vous frappez un sac en cardio kickboxing, c’est une expérience d’autonomisation. Beaucoup de gens ne sont pas conscients de la force qu’ils ont déjà, et de la force qu’ils peuvent frapper. Découvrir cette partie de soi est un réveil : vous commencez à penser :  » Je me demande tout ce que je peux faire d’autre ! « 

Avec le bon équipement et quelques vêtements d’entraînement, vous pouvez commencer le cardio kickboxing très facilement ! La plupart des salles de sport grand public proposent des cours de cardio kickboxing, et il existe des boutiques ou des salles de sport spécialisées entières consacrées uniquement à ces cours ! Si vous avez un sac, vous pouvez même vous entraîner à la maison, en utilisant un tutoriel vidéo – comme cette série proposée par Kaytlin « Katniss » Neil, ou celle de Tyler « The Zombie » Hill, tous deux combattants pro MMA.

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